10-days Plank Challenge

[English followed by Japanese]

We are starting to do "10 days plank challenge" from today, May 3rd. If you would like to participate, the challenge is 3 x 30 sec. for 10 consecutive days. Please let me know. (Registration is free). Those that complete the challenge will receive a small gift. Video proof is needed :) (Send me a proof) The objective is to encourage each other by making a resolution under this difficult time and do something everyday :) At this moment, challengers are 4 people. If you can start from May 4th, it is totally fine!!!

Note: If you cannot do plank due to issues, you can do an alternative movement ✌️ 「10日間プランクチャレンジ」を今日から始めます。このチャレンジに挑戦したい方はご連絡ください。3セット、30秒間のプランクを毎日行うだけのものです。10日間達成できた方にはアヴァロンからちょっとしたギフトをプレゼント。ビデオを撮っていただいて証拠としてわたしにお送りいただくことだけが条件となります。まだもう少し続きそうなロックダウンの中の運動不足を無事乗り切るため、何か小さな目標を達成してみましょう。お互いに励ましあうときっと達成できます!!!チャレンジャーは今のところともこさん、さとこさん、ピーター、みわの4人です。このメッセージに気づくのが遅れた方は明日(月曜日)からでも大丈夫!プランクの種類についてはわたくしまでお尋ねください!腰や肩の不調のためプランクができない方は、別の動きでも大丈夫です。自分へのチャレンジです✌️

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